ニキビに悪い飲み物ランキングTOP10｜知らないと肌荒れが続く原因

「スキンケアしているのにニキビが治らない…」

「実は毎日飲んでいる飲み物が原因かも？」
あやです。美容業界で20年以上、お肌の悩みを数千件受けてきました。

甘い飲み物やカフェインの多い飲み物は、皮脂分泌や肌の炎症を引き起こすことがあります。

今回はニキビに悪い飲み物ランキングTOP10を紹介します。
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ニキビに悪い飲み物ランキング

1位甘いジュース

砂糖が多く、血糖値が急上昇します。これにより皮脂分泌が増え、ニキビができやすくなります。

2位エナジードリンク

糖分とカフェインが多く、ホルモンバランスや睡眠に影響しニキビを悪化させることがあります。

3位ミルクティー

砂糖と乳製品が多く、皮脂分泌を増やす原因になることがあります。

4位砂糖入りコーヒー

砂糖の摂りすぎに加えてカフェインがストレスホルモンを増やし、肌荒れの原因になることがあります。

5位炭酸飲料

糖分が多く、飲みすぎるとニキビを悪化させる可能性があります。

6位アルコール

飲みすぎると睡眠の質が低下し、肌の回復が遅れることがあります。

7位フラペチーノ系ドリンク

砂糖と脂質が多く、ニキビができやすい食生活につながります。

8位加糖ヨーグルトドリンク

健康的に見えますが、砂糖が多い商品もあり注意が必要です。

9位スポーツドリンク

糖分が多く、日常的に飲むと皮脂分泌を増やす可能性があります。

10位甘いココア

砂糖が多く、飲みすぎるとニキビの原因になることがあります。

ニキビを防ぐ飲み物の選び方

砂糖の多い飲み物を控える

水やお茶を中心にする

カフェインの摂りすぎに注意する

甘い飲み物はたまに楽しむ程度にする

ニキビに悩む30代の体験談｜甘いカフェドリンクを減らしたら肌が改善

お客様の体験談です。

ニキビがなかなか治らず悩んでいました。カフェ巡りが好きで、毎日のように砂糖がたっぷり入ったラテやミルクティーを飲んでいたそうです。

キャラメルラテやフラッペなど、砂糖が多い飲み物をよく飲んでいました。

そこで思い切って、甘いドリンクの半分を無糖のハーブティーに変えてみました。

すると数週間ほどで、肌の調子が少しずつ整い、ニキビができにくくなってきたそうです。

ポイント

甘い飲み物は砂糖が多く、飲みすぎると肌荒れにつながることがある
カフェでもハーブティーなど低糖質の飲み物を選ぶ
毎日の小さな習慣を変えることが大切

ニキビ対策はスキンケアだけでなく、飲み物の習慣を見直すことも大切です。

甘いものや白い炭水化物を控え、野菜・タンパク質・低GI食品を意識して摂ることで、肌の皮脂バランスが整いやすくなり、ニキビ予防にもつながります。※2

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使用方法

手に適量を取り、顔全体に優しくなじませる

2〜3回重ねづけして、肌がしっとりするまでなじませる

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使用上の注意

肌に合わない場合は使用を中止し、症状が続く場合は医師に相談してください

傷や湿疹のある部分には使用しないでください

高温多湿や直射日光を避けて保管してください

カスタマーボイス

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まとめ

日本皮膚科学会は、特定の食べ物を一律に制限することは推奨していませんが、極端な偏食は避け、バランスの良い食事を摂取することを推奨しています。※1

ニキビを防ぐためには、飲み物の選び方も重要です。

甘いジュースやエナジードリンクを飲みすぎると、皮脂分泌や肌の炎症につながることがあります。
そのニキビケア待った。

普段は水やお茶を中心にして、ニキビができにくい生活を意識しましょう。

大人ニキビ対策には、低刺激化粧水・美容液や敏感肌ケアの記事も参考にしてください。
👉 大人ニキビが悪化しないスキンケア5選｜敏感肌でも安心な化粧水・美容液比較

ニキビの基本についてはこちらの記事も参考にしてください。

👉ニキビケア完全ガイド｜原因・治し方・スキンケア・食事まで徹底解説

肌にやさしい飲み物でニキビを予防。毎日手軽にできる飲み物習慣を解説します。
👉 ニキビにいい飲み物ランキングTOP10｜肌荒れを防ぐおすすめドリンク

おでこニキビの原因と治し方をわかりやすく解説。
👉 おでこニキビの原因と治し方｜思春期ニキビができやすい理由

赤ニキビの原因を徹底解説。
👉 赤ニキビの原因と予防法｜生活習慣・スキンケア・食事でできる対策

参考

※1　公益社団法人日本皮膚科学会　「尋常性痤瘡・酒皶治療ガイドライン2023」URL: https://www.dermatol.or.jp/dermatol/wp-content/uploads/xoops/files/guideline/zasou2023.pdf

※2　J-GLOBAL ID：202202221706762120　「尋常性ざ瘡における食事性血糖因子,インスリン抵抗性およびアディポネクチンレベル」URL: https://jglobal.jst.go.jp/detail?JGLOBAL_ID=202202221706762120

ニキビに悪い飲み物ランキングTOP10｜知らないと肌荒れが続く原因