「ニキビがなかなか治らない…」
「飲み物も肌に影響するって聞いたけど、何を飲めばいいかわからない…」
あやです。美容業界で20年以上、お肌の悩みを数千件受けてきました。
実は、日常的に飲む飲み物で、ニキビの予防や改善につながるものがあります。
今回はニキビにいい飲み物ランキングTOP10を紹介します。
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ニキビにいい飲み物ランキング
1位 水
肌の保湿や新陳代謝に欠かせません。まずは1日1.5〜2Lを目安に水分補給を。
2位 緑茶
カテキンが豊富で、抗酸化作用と抗炎症作用が期待できます。砂糖なしで飲むのがおすすめです。
3位 ルイボスティー
ノンカフェインでミネラルが豊富。肌の炎症を抑え、ニキビ予防に役立ちます。
4位 豆乳
大豆イソフラボンがホルモンバランスを整え、皮脂の過剰分泌を抑える効果があります。
5位 トマトジュース
リコピンが肌の抗酸化作用を高め、炎症を抑えます。無塩タイプがおすすめです。
6位 ほうじ茶
カフェイン少なめで抗酸化作用があり、夜でも安心して飲めます。
7位 麦茶
カフェインゼロでミネラル豊富。水分補給としても優秀です。
8位 野菜ジュース（無糖タイプ）
ビタミンや食物繊維が豊富で、肌の健康をサポートします。
9位 ハーブティー（カモミールなど）
リラックス効果と抗炎症作用があり、ストレスによる肌荒れ予防にもおすすめです。
10位 レモン水（無糖）
ビタミンCが豊富で、肌のターンオーバーをサポート。水に絞って飲むのが簡単です。
ニキビにいい飲み物の選び方
- 砂糖入りの飲み物は控える
- カフェインは摂りすぎない
- 水分補給はこまめに行う
- 抗酸化作用のあるお茶やジュースを取り入れる
ニキビに悩む20代の体験談｜スポーツドリンクをお茶に変えたら肌改善
お客様の体験談です。
ニキビがなかなか治らず悩んでいました。普段から健康に良いと思い、スポーツドリンクをよく飲んでいたそうです。
しかし、振り返ってみると、スポーツドリンクには意外と糖分が多く含まれているため、毎日の摂取が肌に影響していた可能性があります。
そこで、スポーツドリンクをお茶に置き換えてみました。緑茶や麦茶など、糖分の少ない飲み物に変えるだけです。
すると、数週間で肌の状態が整い、ニキビができにくくなったそうです。甘いものや白い炭水化物を控え、野菜・タンパク質・低GI食品を意識すると、肌の皮脂バランスが整いやすくなり、ニキビ予防に役立つ効果が期待できます。※2
ポイント
- スポーツドリンクは糖分が多く、飲みすぎると皮脂分泌が増えニキビに影響することがある
- 糖分の少ないお茶に置き換えることで、肌の調子が整いやすくなる
- 普段の飲み物もニキビ対策の重要なポイント
ニキビ対策はスキンケアだけでなく、日々の飲み物の選び方を見直すことも大切です。
それでも改善しない場合は？
こうしたお悩みを持つ方には、リプロスキン ベース ローションがおすすめです。ニキビを経験した肌に着目した医薬部外品の保湿ローションで、肌にしっかり潤いを与え、柔らかく整えることで、次に使うスキンケア成分の浸透もサポートします。
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潤いとやわらかさをアップ
肌をやわらかく整え、次に使うスキンケア成分の浸透をしっかりサポートします。
ニキビ再発予防＆肌トラブル対策
- グリチルリチン酸ジカリウム：抗炎症作用でニキビの発生を防ぎます
- プラセンタエキス：肌荒れや色ムラをやさしくケア
この2つの有効成分が働くことで、今あるニキビだけでなく、将来の肌トラブルもしっかりサポートします。
独自技術「ナノBテクノロジー3.0®」
有用成分を角質層まで届きやすくする独自のナノ技術を採用。
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使用方法
- 手に適量を取り、顔全体に優しくなじませる
- 2〜3回重ねづけして、肌がしっとりするまでなじませる
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使用上の注意
- 肌に合わないと感じたらすぐに使用をやめ、症状が続く場合は迷わず医師に相談しましょう
- 傷や湿疹がある部分には使わないでください
- 高温多湿や直射日光を避けて、涼しい場所で保管してください
カスタマーボイス
愛用者さんのリアルな声：
- 敏感肌でも刺激が少なくて安心して使えます
- 使い続けるうちに肌がふわっとやわらかくなった
- ニキビができにくくなった気がします
迷ったらこれ！
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- 抗炎症＆美肌サポート成分をしっかり配合
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まとめ
日本皮膚科学会は、特定の食べ物を一律に制限することは推奨していませんが、極端な偏食は避け、バランスの良い食事を摂取することを推奨しています。※1
ニキビを防ぐには、飲み物選びも重要です。
水や緑茶、ルイボスティー、豆乳などを日常に取り入れることで、肌の炎症や皮脂分泌を抑え、ニキビのできにくい肌を目指せます。
そのニキビケア待った。
手軽にできる習慣から始めて、毎日の肌ケアにプラスしてみましょう。
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参考
※1 公益社団法人日本皮膚科学会 「尋常性痤瘡・酒皶治療ガイドライン2023」URL: https://www.dermatol.or.jp/dermatol/wp-content/uploads/xoops/files/guideline/zasou2023.pdf
※2 J-GLOBAL ID：202202221706762120 「尋常性ざ瘡における食事性血糖因子,インスリン抵抗性およびアディポネクチンレベル」URL: https://jglobal.jst.go.jp/detail?JGLOBAL_ID=202202221706762120
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